景泰蓝又名珐琅,因为明朝景泰年发展到一个高峰,并以蓝色为主,
因此得名景泰蓝,因其精美深受皇帝喜爱而成为宫廷御用品,在2006年被列入国家级非物质文化遗产名录。
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景泰蓝健身球介绍及详细使用方法

时间:2011-11-15 点击人气: 来源: 景泰蓝之家 作者:珐琅之家
内容简介:  一般而言,每个人都应该选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目,但运动必须持续一段时间才可看出效果,所以要有恒心。下列几项运动可供选择:  健身球:一项既

  一般而言,每个人都应该选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目,但运动必须持续一段时间才可看出效果,所以要有恒心。下列几项运动可供选择:

  健身球:一项既有趣味性又有娱乐性的器械运动。目前健身球有景泰蓝健身球、空心铁球、玉球、石球等,均有不同型号。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性。健身球刺激手掌穴位,可反射性调节中枢神经系统,起到健脑益智、消除疲劳的作用。

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  选择健身球时是不分性别老少的。主要根据个人手掌的大小来选择健身球的型号,初学者可选二号和三号球为宜。技艺孰了以后可酌情增加球的型号、重量、数量。

  景泰蓝健身球是一种简单的运动器械,因主要产地在河北保定,故又叫保定铁球。其操作方法是:将一副景泰蓝健身球放在手掌中,用五指拨动,使它依顺时针或逆时针方向旋转。

  本项运动,中医认为能调和气血,舒筋健骨,强壮内脏,健脑益智。经常坚持学习、锻炼,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病,均有较好疗效。其原因在于,人体五指之上布有许多穴位,是几条经络的起止点,而经络则联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者,即可通过这些穴位和经络产生不同程度的刺激,以达到疏通经络、调和气血的目的。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环、治疗周身各部位疾病的作用。常用健身球的几种锻炼方法如下:

  (1)单手托双球摩擦旋转。

  置双球于单手掌心中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴球体,使双球互相摩擦,而不要碰撞。

  (2)单手托双球离心旋转。

  在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转,而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分,逆转130—180次/分。

  (3)双手四球运动。

  这是在单手运动的基础上,逐步锻炼两手同时做单手动作(每手双球),需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大,要求技术高,但效果要比单手运动更好。

  (4)用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位,可减轻疼痛,也能锻炼手力,对;技珉尾皇、腰酸腿痛的老人大有好处。

  (5)用单手或双手虎口使劲握球,或用手掌心使劲握球,有酸热的感觉,经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

  【功能介绍】

  通过手指的运动,就能够达到疏通经络、调和气血、舒筋健骨、清神活血、防止高血压及各种慢性疾病。经常锻炼还可以健脑增智、加强记忆、消除疲劳、提神消忧,大有延年益寿之功能,是老少皆宜的锻炼身体消除疾病的必备之宝。

  【使用方法】

  在锻炼时,将两球托于掌中,靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋,旋转方向有顺、逆之分,是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收,前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号,待熟练后,逐步选购较大型号。两手可交替锻炼,也可三、四个球同时旋转玩出几种花样。

  【保养方法】

  要防止潮湿,保持清洁干燥,避免猛烈撞击。长期不使用时可用涂蜡、涂油密封保存

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